[筆記術-10] 如果你無法養成寫日記習慣，試試我的寫日記方法

我不是說不需要寫日記，事實上我認識很多高度自我實現的人，都有寫日記的習慣，例如我幫他出版《早上最重要的3件事》一書的張永錫老師，他改良的九宮格晨間日記方法就讓我非常佩服，我甚至也在自己的《打開大家的 Evernote 》專書中採訪過他的方法。

然而，我自己卻一直無法養成寫日記的習慣，沒辦法做到每天有一個固定的時間，有一本固定的筆記本，坐下來開始反省過去一天的功過與事件。我相信也有不少朋友跟我一樣，想要寫日記，知道寫日記的好處，卻一直難以養成持續寫日記習慣。（關於養成習慣，你還可參考：從無到有21天養成好習慣！從這10個網站與 App 開始 ）

就像我之前的「記帳方法」，從沒辦法每天記流水帳，轉變成變通的「預算記帳習慣」。既然沒辦法堅持每天寫日記，那有沒有辦法換個方式獲得寫日記的好處呢？

其實我隨時隨地在「收穫著」寫日記的好處，即使我沒有一般所謂的每天寫日記的習慣，我是怎麼做的呢？今天這篇文章就來分享我的方法，也提供可能無法養成一般寫日記習慣的朋友，一個變通參考。

我們或許無法堅持每天單獨空出時間寫日記，但可以在本來的工作與生活流程中納入寫日記方法。

寫日記的價值：

首先，我問自己為什麼要寫日記？我的三個「目的」是：

• 1.記得自己做過什麼，以後可以回憶。
• 2.反省自己做過什麼，下次可以改進。
• 3.在心無旁鶩的時間深刻認識自己。

而這三個目的，如果也可以在我的「日常工作與生活的進行中」「同時」達成，這樣就不用另外空出時間寫日記。

工作即日記：

在「記住自己」與「反省自己」的需求上，我平常作筆記的習慣其實就滿足了寫日記想要達到的需求，我的筆記習慣是這樣的：

• 1. 每一個工作或生活任務，我都會以一則新筆記開始。不是寫在行事曆或待辦清單，就是用一則空白新筆記開始（當然是用 Evernote ）。
• 2. 在這則任務筆記中，我會開始記錄自己怎麼想、怎麼做，把大腦內的構思逐步記錄到筆記中。
• 3. 我會利用這則筆記直接規劃任務執行流程，而不是另外有一個待辦清單，所以筆記本身就記錄了任務過程。
• 4. 我會隨時遇到什麼問題、意外時，都在這則任務筆記上做記錄。
• 5. 任務完結後，我會在這則任務筆記中加入我的「KPT反省」，設想下一次可以怎麼做會更好。

因為我的筆記習慣像是上面這樣，所以其實我平常執行任務的構思、歷程與最後的檢討，就會在我的筆記中自然留下記錄，反而不需要特別的時間來寫日記做反省。

而且上面的筆記流程，本來就是「高效率工作流程」應該具備的流程（這個流程的價值與方法，可以參考：[整理術-5] 突破四個效率盲點，建立工作碎片不爆炸的工作流），是工作的一部分，只是也同時具有日記的效果。

當下日記：

更進一步，對於生活的感觸、事件的省思、人生的規劃，或者是「我是誰？」「我的價值是什麼？」等等問題，是「隨時隨地發生」在我腦袋裡的，會在任何意想不到的時刻蹦出來，而我的筆記習慣是「當下就記錄下來」，放進「 Evernote 第二大腦」，以後可以利用搜尋等技巧回憶起來，或是等下一次想到時繼續推進反思。

或許我沒有辦法堅持每天空出時間寫完整的日記，但既然我當下就記錄下來了，好像也就不用另外一個特別的時間去寫下過去一天的想法。（可延伸閱讀：開始練習讓一次經驗有10倍效力 ）

日記時間：

還可以進一步思考「寫日記」的另一個好處，是我們為自己安排一段「優質時間」，讓自己靜下心來好好反觀自己的作為，深入認識自己。（關於優質時間的重要性，請參考：停止殺時間：用「優質時間」取代「虛無時間」 ）

在這個習慣中，重點不只是反省的內容，而是「有這樣一段沈澱的神聖時間」，對自己的成長有莫大的好處，讓自己在快速變動的生活中，可以有效的慢下腳步，看準目標。

關鍵不是要寫什麼，而是我們需要那樣一段心無旁鶩的反觀自我時間。

我因為每天早上規劃來寫電腦玩物的文章，現在晚上回家要陪伴小孩，還有很多想要執行的任務，如果你跟我一樣覺得自己空不出這樣的時間，但也知道這樣的「日記時間」很重要，那或許可以試試看我的方法。

我的方法是：趁著搭車、等車等任何等待而不能做什麼大工作的「零碎時間」（參考：這 10 件事情，不如留到「零碎時間」再做更有效率！），先不上臉書、先不看郵件，而是打開幾則最近在思考的筆記、最近有難關的任務，然後專心想一想，趁著這樣的零碎空檔，幫這些筆記加上幾個新想法、新反省。

這其實也可以換個方式達到寫日記想要「交換」的優質時間效果，並且或許很適合忙碌的現代人。

行動中日記：

而且，這樣一來，我的日記不是每一天流水帳記錄，也不是每一天反覆的心得日記，而是變成：

每一個「我與我的行動」產生什麼關係的日記，同時關注我自己，也專注我要採取的行動。

這樣的筆記，達到了我想要的日記效果，並且同樣行動的日記會在同一則任務筆記中，而不會分散在很多天的日記裡，又是另外一個好處。

所以後來，我就不再強求自己要做到每天空出時間寫單獨的日記，反而是透過下面的筆記方法：

• 1. 任務從筆記開始。
• 2. 想法、步驟、過程都收集在任務筆記。
• 3. 新的檢討也收集到任務筆記。
• 4. 利用零碎空檔去反思任務筆記內容。

一方面行動，一方面也是寫日記，並且達到寫日記的習慣想要達到的目的了。

• 你或許對下列文章也感興趣：

1.家庭記帳：我的家庭記帳方案：實作 Google 雲端記帳一個月心得
2.寶寶日記：用 Google 日曆幫孩子留下成長日記與健康記錄，更利合作查詢
3.快速學習的技巧：快速學習新東西的3步驟：體驗、搜尋、才開口問

＊感謝您閱讀電腦玩物 Esor 的文章，電腦玩物專注人性化的高效率工作方法，您可以追蹤「電腦玩物 Facebook」，或是參考 Esor 的改進工作效率相關「課程」、「書籍」，更歡迎把電腦玩物加入你的 RSS 訂閱清單。

筆記術系列文章：

• [筆記術-1] 六種表格式思考法讓筆記效果立即加分
• [筆記術-2] 改掉畫重點與抄筆記習慣，寫與說的筆記更有效學習
• [筆記術-3] 如何正確且高效率的犯錯？我做錯時這樣做筆記
• [筆記術-4] 四個幫助你快速成長與建立觀點的寫作練習
• [筆記術-5] KPT 日記法，不問優缺點但有效改進的工作反省日誌
• [筆記術-6] 解除壓力與焦慮的大腦 SPA 筆記術，起碼每週做一次
• [筆記術-7] 編輯教你整理一本書最快的索引筆記法，紙筆記可用
• [筆記術-8] 開始練習讓一次經驗有10倍效力
• [筆記術-9] 如何寫出有效筆記？我的七個做筆記方法反思
• [筆記術-10] 如果你無法養成寫日記習慣，試試我的寫日記方法
• [筆記術-11] 寫出元經驗，不要讓筆記日記變成無用流水帳

轉貼本文時禁止修改，禁止商業使用，並且必須附上系列文章連結，與註明來自電腦玩物原創作者 esor huang（異塵行者），及附上原文連結：[筆記術-10] 如果你無法養成寫日記習慣，試試我的寫日記方法