Big Stretch Reminder 你累了嗎？定時提醒舒展筋骨的數位秘書

還記得之前電腦玩物介紹過一款叫做Workrave的「養生工具」嗎？（Workrave 健康計時器，幫你預防電腦長期操作的職業病傷害）Workrave擁有目前我看過最完整的計時提醒功能，例如它可以區分短中長程的休息提醒、可以限制每日總工作量，還內建警示音效與教你如何活動筋骨的體操示範。但是，如果你覺得Workrave實在太複雜，自己用不到那麼多樣化的功能，那麼今天要推薦的簡易版養生軟體：Big Stretch Reminder，或許就會是你的菜。

上述兩個工具都是免費電腦軟體，換言之它們針對的也是電腦工作者的健康管理，因為長期使用電腦的朋友，很容易出現諸如眼睛乾澀酸痛，或是所謂的RSI症候群，這些初期看似小病症的不適症狀，如果長期累積，是真的很有可能造成你身體上永久甚至嚴重的傷害。所以使用電腦的過程中，定時離開電腦、變換姿勢，讓身體可以喘口氣，都是很重要的好習慣。

而利用一些小軟體的提醒功能，就能適時把埋頭於電腦網路世界中以至於忘記時間的自己「拉回來」，對於工作健康是有明確幫助的。

• Big Stretch Reminder：http://www.monkeymatt.com/bigstretch/

 

Big Stretch Reminder的使用非常簡單，下載安裝，執行軟體後會常駐在電腦右下方，首先看到本文開頭的圖片，你可以在設定畫面中，決定間隔多久時間讓軟體提醒你休息一下（Frequency on Alerts），你也可以在下方決定提示內容：「Show random tip」會自動播放內建的健康警語（英文）；「Show custom message」則可以自己輸入中文的提示語句。

P.S.或許可以幫情人、親人的電腦中偷偷安裝上這款小工具，然後寫好貼心的語句，讓對方驚喜一下？

按下〔Save〕就能儲存設定，關閉設定畫面後，軟體就會在系統列開始計時運作。非常簡單的小工具，但愈簡單的工具常常反而在運用上會有更多彈性，雖然Big Stretch Reminder設計的目的是讓你「提醒自己休息」，不過如果你想用來當「番茄鐘工作法」的計時器似乎也可以，就看你怎麼發揮使用上的創意。

 

最後，在Big Stretch Reminder設定畫面的〔Advanced〕分頁中，你可以切換提醒模式：「Non-intrusive mode」不打擾模式下只會在右下方彈出一個氣泡框提示；「Intrusive mode」打擾模式下則會在螢幕中央彈出一個倒數計時畫面，你可以設定休息時間的倒數長度。另外勾選「Stop reminders while the computer is idle」，就能自動在電腦閒置時關閉提醒功能。

Big Stretch Reminder比起Workrave在功能上當然弱了很多，不過正是Big Stretch Reminder的簡單小巧而成為它有用的長處，相信會有一些朋友正好需要這樣的小工具，在這裡推薦給大家試玩看看。