CardioTrainer 個人隨身運動助理，輕鬆進行健康記錄的使用心得

話說當擁有一台Android手機後，我第一個想試試看的就是健康管理軟體，因為這類工具只有在行動裝置上使用才真正具有意義，於是試了幾款相關應用程式，也包含跨iOS、Android平台、最近很紅且變成免費的RunKeeper；而最後我選擇拿來當做自己隨身運動記錄器的App則是今天要推薦的「CardioTrainer（有氧運動助理教練）」。

CardioTrainer幫用戶預設好從室內到室外、休閒到激烈等不同運動類型追蹤專案，追蹤時除了提供GPS路線記錄，還提供了音樂播放、語音嚮導，並透過測量速度、步數、用戶體重等數值來結算用戶運動時消耗的卡路里。

另外CardioTrainer有很好的健康提醒、運動計畫功能，用戶可以隨時關注自己的每週運動量夠不夠，也可以簡單事先制定個人運動目標。CardioTrainer使用起來非常好上手，基本功能也都是免費使用的。

• Android軟體名稱：CardioTrainer
• 軟體功能：運動追蹤記錄
• 軟體屬性：免費
• 軟體下載：在Android Maket中搜尋CardioTrainer即可。

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CardioTrainer能夠在追蹤運動軌跡時也同時幫你計算卡路里消耗，但其實我並不知道CardioTrainer到底算得準不準，或者說我並不在意這個數值是否準確，就像CardioTrainer裡還有很多進階功能我也沒有真的去使用一樣。

我自己把出現在通知欄的的每週卡路里消耗提醒，當做「每週運動量」來解讀，例如上週運動量是1000單位，本週運動量是3000單位。

一個工具軟體本來就是需要用戶自己去應用，我自己並不需要很專業、很嚴肅的健身教練來管理非常詳細的健康數值；我只是希望能夠有一個簡單、適用的紀錄工具來追蹤自己的運動量，並且能夠提醒（警惕）自己要記得常常運動而已，所以我會像下面這樣去使用CardioTrainer。

 

 

• 01.重點的個人化設定

首先一安裝軟體後，我會先到設定中進行調整，進入CardioTrainer並切換到〔Settings〕即可開始設定，這款工具不需註冊登入就可以使用。

而設定中有一些重點項目：

1. 「Use miles & pounds」：建議取消勾選，這樣就會用台灣用戶習慣的公里、公斤來作為度量單位。
2. 「Show 7 Day Calorie Medals」：建議勾選，這樣上方通知欄會常駐一個每週卡路里消耗量（前面提過，這數值我是當提醒自己每週運動量夠不夠的標準。）
3. 「Enable Voice Output」、「Music Settings」：這兩項勾選的話，會在開啟運動追蹤後啟動語音嚮導與音樂播放，我通常是不勾選，但如果你喜歡邊運動邊聽音樂的話則可以使用這個功能。
4. 「Show Map」：追蹤時顯示Google地圖，當然要勾選這個項目。
5. 「Calorie Calculator Settings」：點進這項設定後，可以設定用戶自己的真實體重，這樣在計算卡路里消耗時會更準確。
6. 「Autostart & Autopause Settings」：自動開始、自動暫停設定，可以調整當靜止不動多久後自動暫停目前的運動追蹤。CardioTrainer會透過偵測移動距離速度、步伐震動數量等來判斷是不是處於靜止狀態。

 

 

• 02.追蹤記錄各種類型的運動項目

接著就可以開始利用CardioTrainer進行運動追蹤記錄，使用方式非常簡單，就是按下主畫面的〔Start Workout〕，選擇一種你接下來要做的運動類型，然後開始追蹤即可。

這裡的預設運動類型非常豐富，例如應該是台灣用戶常見的戶外運動類型：Hiking（遠足）、Walking（散步）、Running（跑步）、Biking（單車）、Moutain Biking（山路單車）、Climbing Stairs（爬階梯）、Tennis（網球）、Team Sport（團隊運動）、Swimming（游泳）。

而我選擇CardioTrainer的一個很大的原因，就是它也提供了很多室內運動類型的追蹤統計，如Yard Work（庭院打掃）、Treadmill（跑步機）、Stationary Biking（室內健身車）、Aerobics（健身操）、Dancing（跳舞）、Elliptical（踏步機）、Jumprope（跳繩）、Yoga（瑜伽）等等。

並且CardioTrainer會依據不同運動類型來啟用不同追蹤項目，例如有的不需要GPS路線追蹤，有的則是以計算步數為重。

選好一個運動類型追蹤任務後，進入追蹤畫面，點擊下方的按鈕就會開始追蹤。

這時候CardioTrainer就會用語音提醒你目前進行的時間與\相關數據，也會自動搜尋手機內的音樂檔案，隨機播放歌曲當背景音樂。

在GPS的路線繪製上，結合了Google地圖的CardioTrainer，在我的使用經驗裡都十分的準確。

當結束運動後，按下暫停（Pause），並點擊〔End workout〕，這樣就會統計剛剛運動所消耗的卡路里，保留相關數據資料。

如果運動結束後忘記關閉追蹤功能也沒關係，只要你靜止超過一段時間，CardioTrainer就會幫你自動暫停追蹤。

 

 

• 03.設定「這一次」的運動目標

CardioTrainer還有一個我很喜歡的小功能，就是在準備正式開始一段運動之前，可以看到畫面右上方會出現一個〔Trainer〕按鈕。

點擊這顆按鈕後就可以設定這一次的運動目標，例如設定這次要運動幾分鐘？或者要運動多長的距離？

這樣一來當進入運動追蹤後，我們可以清楚知道目前的運動量是否已經足夠，或是還差多遠？這在實際運動時是一個滿好的激勵指標，例如我設定自己這次要跑步30分鐘，那麼透過提醒我就能要求自己確實完成目標。

 

 

• 04.設定「未來一週」的運動目標與彈出提醒

或者也可以透過CardioTrainer規劃好未來一週要做哪些運動，這樣就不會因為缺乏目標而最後什麼都沒做。

要設定未來一週目標時，首先在主畫面點擊畫面上方的一週工具列，進入規劃頁面後，點擊某一天，並設定當天要做什麼運動？什麼時間開始做？要做多久或多遠？最後按下〔Save & Close〕即可。

這樣一來當運動時間快要到時，CardioTrainer還會在手機上發出提醒通知，讓用戶不會忘記去做運動。

對於運動這樣的事情，如果我沒有事先計畫，那麼最後一定每天都會去做別的事情，因此事前規劃運動目標對我來說是很有用的。

 

 

• 05.查看自己的運動量記錄

我們從事各式各樣的運動幾乎都能利用CardioTrainer進行追蹤，包含運動時間、運動里程、運動地點範圍和消耗的卡路里等資訊，都能在事後透過〔History〕頁面進行查詢。

而如果有某一次的運動忘記記錄也沒關係，因為可以在History頁面手動新增運動日記，當然也可以刪除誤記的運動日誌。

整體上CardioTrainer提供了很大的自訂彈性，我目前使用了兩週，沒有遇到追蹤記錄上的任何個人問題，總是能找出適合自己的管理方式。

 

 

• 小結：

經過上面的設定、追蹤、規劃與記錄功能後，接下來CardioTrainer會隨時在通知欄告知每週卡路里消耗量（我當做運動量指標來看），透過這個隨時通知的數字，可以清楚知道自己是不是最近太缺乏運動了，是個不錯的警示功能。

整體來說CardioTrainer功能完整，操作有彈性，記錄查詢上也很實用，並且幾乎支援所有台灣用戶常見的運動類型追蹤，很值得推薦給大家使用。當然，也歡迎使用其它運動輔助工具的朋友提供你們不同的看法，大家一起比較看看。