Workout Trainer 健身中心App，健身教練教你減肥運動法

你可能會看一些有氧運動的節目和影片來跟著鍛鍊？你也可能買書來學一些健康的減肥運動方法？當然你甚至會到健身中心、GYM健身房讓教練帶你做一些有助提昇身體素質的動作？而其實若是你擁有一台Android、iPhone、iPad裝置的話，現在也可以用App來當你的專屬健身教練。

今天要介紹的這款「Workout Trainer」就是一款包含多種減肥鍛鍊教學，擁有配套訓練計畫，以及搭配專屬健身教練的個人健康養成App。

「Workout Trainer」基本、初級功能免費，進階功能則以月費或單獨購買課程的方式讓用戶選擇。所以感興趣的用戶可以直接下載到自己的行動裝置上先試試看，免費版已經有一定程度的健康鍛鍊課程可以練習，相信用戶即使先以免費版玩玩看也能達到一定程度的運動效果。

• 「Workout Trainer」iOS版：http://itunes.apple.com/us/app/workout-trainer/id395686735?mt=8
• 「Workout Trainer」Android版：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skimble.workouts
• 相關健康輔助工具：
• CardioTrainer 個人隨身運動助理，輕鬆進行健康記錄的使用心得
• Workrave 健康計時器，幫你預防電腦長期操作的職業病傷害
• Skinnyo 有趣的減肥瘦身法，控制標準體重的健康俱樂部

 

 

我覺得「Workout Trainer」很不錯的地方在於它可以依據你的「需求」規劃「長期鍛鍊課程」，例如你的目標可能是減肥，也可能只是想舒展筋骨，你有空運動的時間可能是1小時也可能只有20分鐘，「Workout Trainer」能依據情況訂製出一套適合你的長期運動課程（你可以自己設計訂製，而App本身也有預設的課程推薦）。

另外，在「Workout Trainer」裡內建了非常多種由健身教練帶著你做的「獨立動作教學」，從減肥運動、瑜伽，到肌肉鍛鍊都有，這些獨立的動作教學大多是免費的，讓用戶可以隨時想運動時，就呼叫幾個動作出來跟著一起做做看。

無論你是想持之以恆的打造一個「長期鍛鍊課程」，或是偶爾心血來潮有空時做一些「獨立動作教學」，在「Workout Trainer」都能簡單滿足需求。

 

 

進入「Workout Trainer」後，首先會詢問你的性別與年紀，接著會要求你選擇自己需要的「訓練強度」，你可能只是想簡單舒展一下，也可能是充滿了鍛鍊身體的熱情，那麼這裡可以選擇自己喜歡的程度。

而這裡的設定，會影響後續當你在挑選瀏覽運動健身課程時，相關程度課程的出現頻率。也就是說，如果你在這裡選擇喜歡舒展筋骨，那麼後續你就會更容易看到這類的課程出現。

 

接著，「Workout Trainer」會要求你選擇一個自己真的有空用來運動的時間長度。然後，也會要求你選擇自己健身運動的目標，是為了減重？還是為了鍛鍊肌肉？

這些選擇，也都會影響後續挑選課程時出現相關建議的排序。

 

使用「Workout Trainer」必須要註冊一個帳戶，你可以用任何電子郵件來註冊。

最後，你可以選擇自己的健身鍛鍊經過是否要公開到「Workout Trainer」的社群上，也可以選擇私密的個人訓練。

 

第一次進入「Workout Trainer」主畫面，就會看到健身教練依據你剛剛的需求設定，來推薦給你的免費鍛鍊課程。

「workout」指得是某個單一動作的短時間練習。

而「Program」指得是維持一週以上的長期訓練課程。

 

你可以調整長期訓練課程的時間，例如你只有晚上10點才有空開始運動，那麼可以把課程時間調整到晚上。

而依據課程的規劃，當需要運動時，「Workout Trainer」就會透過手機提醒你。

 

當進入訓練課程後，依據每個長期課程的規劃，就會在一段時間內帶著你做幾個設定好的不同動作。

在「Workout Trainer」中，有時候會以影片，有時候會以連續照片來教你如何做出指定的動作，而課程中也會有語音助理帶著你做，並幫你計時。

你只要跟著做就好。

 

除了長期訓練課程，在「Workout Trainer」中你也可以隨時依據各種分類挑選自己想做的動作出來做。

只要你有空運動，「Workout Trainer」隨時有各種小訓練可以讓你使用。這些單獨的動作訓練大多都是免費的。

而且，你也可以自己把喜歡的動作鍛鍊組合起來，自己規劃一個長期的訓練課程，透過「Workout Trainer」來追蹤自己的運動練習。

 

透過「Workout Trainer」的公開社群，你也可以看到其他用戶剛剛做完哪些訓練，如果覺得有趣，你也可以立刻叫出他的訓練課程來自己玩玩看。

 

整體來說，「Workout Trainer」的免費課程與動作夠豐富，而長期訓練規劃的功能也十分實用，在教學上圖文影音的輔助夠清楚，是一款值得推薦的在家運動輔助工具。