Sworkit 每日30分鐘 健康運動指導， 免費線上網站與App

如果你沒有時間（或懶得）在下班回家後外出運動，那麼或許可以在家裡做做簡單的小運動也不錯。即使只有5分鐘，或者有毅力一點每天30分鐘，利用肌肉鍛鍊、瑜伽伸展操，讓自己的身體調節一下，也消耗一些熱量。

「Sworkit」就是這樣一個為繁忙工作者量身打造的運動指導工具，它可以讓用戶自由選擇只能運動5分鐘？還是可以來個60分鐘的有氧運動？是要鍛鍊手臂肌肉？還是要做全身舒展？在你有限的時間中教你依序完成配套好的室內地板運動項目。

有點類似我之前介紹過的「Workout Trainer 健身中心App，健身教練教你減肥運動法」，而「Sworkit」不僅有iOS、Android版的App，更有免費的線上網站，你也可以直接用家中電腦打開網頁，就能開始運動訓練。

• 「Sworkit」：http://sworkit.com/

 

進入「Sworkit」網頁，選擇你需要的運動時間，以及你這次想要鍛鍊的項目，就可以開始進入運動指導畫面。

 

在運動指導畫面中，會依據你選擇的運動時間長度與項目，自動安排你進行一項一項的動作指導，以及每項動作的操作時間，完成後就會自動進入下一個動作，直到你設定的運動時間結束。

 

而手機版的「Sworkit」App更強大，不僅有上述的運動指導，還有影片教學，讓你的動作更確實。

想在家裡享受彈性室內運動的朋友可以參考看看。