[LifeHack-16] 慢電視正紓壓， Slow TV 製造客廳視覺白噪音

作者：

「LifeHack」系列文章就是我想跟大家分享一些生活中的小技巧，或許有時有點另類，但不失為創造趣味或解決問題的妙方法。就像今天這篇文章，讓我們用輕鬆的角度，看看怎麼幫自己的客廳家居空間創造出不一樣的「視覺」白噪音，製造放鬆與專注的情境。

在家裡擁有 chromecast 後，我最常做的就是看 Google play 的電影、播 YouTube 上的料理、演講、連續劇影片，或是看 Netflix 的美劇，但有時候電視看多了，就像上網過度一樣，會有一種頭暈嘔吐之感，彷彿自己的腦力與精力都被吸走了一樣。

但當待在客廳時，如果不播點什麼，又好像少了一點環境刺激，後來有一次我心血來潮，在 YouTube 輸入「 relax 」這樣的關鍵字，找到一部長達三小時，但內容就只是一個壁爐柴火不斷燃燒的影片，放著放著，忽然覺得頗舒壓。



於是研究了一下，才知道這類影片也有個專有名詞叫做「慢電視 Slow TV」，而且不只是網路影片，甚至真的有電視台認真播放過長達上百小時不間斷的 Slow TV 影片。

有個說法是「慢電視 Slow TV」概念源自安迪沃荷 1963 年拍攝詩人 John Giorno 六小時睡眠的影片，但近年真正的濫觴則起自挪威電視台的一系列慢電視節目。

2009年，挪威國家廣播電視台 NRK 為了慶祝國內一條著名鐵路：往返首都奧斯陸與卑爾根的「卑爾根線」 100 週年，於是拍攝了一段長達七小時的節目，節目中完整呈現火車出發後沿途的風景，但讓人驚訝的是節目沒有劇情、沒有旁白，甚至不跳耀剪接，就是完整、真實但緩慢的呈現了火車沿途的每一分每一秒，包含靠站等待時間、包含進入山洞影片全黑的畫面，但也包含從綠地到雪景、平原到高山的美麗風光。

底下就是這段七小時的影片。





這樣的「慢電視 Slow TV」意外獲得歡迎，在挪威獲得高收視率，許多觀眾看著電視，彷彿自己真的搭上這班火車去旅行。

因為這樣的成功，挪威國營電視台 NRK 後來又陸續製播了一系列的「慢電視 Slow TV」節目，其中最驚人的是將近 135 小時的郵輪節目，這次攝影機架設在海達路德郵輪（Hurtigruten）的船頭，跟著郵輪遊歷挪威的沿海風光，該節目甚至成為全國事件，許多民眾沿途跟郵輪打招呼，期待自己入鏡這個全國知名節目。

下面是這段節目的快轉濃縮版。





這樣的風潮或許是小眾需求，但至今都尚未止息，像後來 2014 年英航在飛機節目中引進了挪威慢電視影片來幫旅客舒壓。

2016 年 8 月，也就是最近， Netflix 把整套挪威慢電視節目搬上頻道還引起正反評價議論。

而如果你去 YouTube 搜尋「 relax fire 」，你會發現有一大堆「壁爐燒柴火」的影片，每一則都長達數小時，點閱率還都很高（我也貢獻了一些）！





你說在家裡用大螢幕電視觀賞「慢電視 Slow TV」，到底是現代人另類孤獨的補償？還是另一種舒壓方式？是對現代快速刺激電視節目的反動？又或是無聊當有趣呢？

或許都是，但我自己有時會利用在下面兩種情境，算是我生活的一種小技巧，也跟大家分享。

第一種情境是週末和老婆待在家裡，不想外出，也不想看刺激或需要專心的電視節目，這時我們會待在客廳聊天或做各自的事，但又覺得好像需要一些外部的聲音，於是我嘗試到 YouTube 找一段「有美麗風景的火車行駛慢電視」，投影到電視播放，是很讓人安心但又有變化的背景，而且有時忽然出現的風景還可以勾引些話題。

第二種情境是我自己早起寫文章，或是夜讀時，不想待在書房，於是也是坐到客廳，這時我會嘗試播放一段大自然的「慢電視 Slow TV 」，可能是一個國家公園的靜謐風光，可能是一條小溪潺潺流水的靜止鏡頭，有一點點聲音、有一些些畫面，聲音可以紓壓、畫面可以提神，但又不會干擾，好像還帶來了一些寫作與閱讀的專注或趣味。

下面影片就是我自己很喜歡的一則。





這個小技巧沒有科學實證，只有我的「心靈證明」。

起碼我覺得太過安靜的環境有時候反而會出現一種焦慮，而「慢電視 Slow TV 」帶來的是一種不干擾的環境變化補償。

就像我之前介紹過許多「白噪音」網站可以創造專注的環境音場，如果待在客廳這個現代人的特別情境中，或許可以利用「電視」加上「投影（ Chromecast ）」，用影像的方式創造更立體的白噪音，說不定也可以跟我一樣感受到放鬆與專注。

而要找到這些「慢電視 Slow TV 」很簡單，只要到 YouTube 搜尋「 Slow TV 」、「 Slow TV 4K 」，或是「 Relax 加上特殊關鍵字」，就有各式各樣的高畫質影片選擇囉！

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LifeHack系列文章歡迎參考：
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電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。

留言

  1. 匿名2016年9月2日 上午10:59

    很喜歡這篇文章,很受用,看了心裡有種莫名平靜

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  2. 羽空2016年9月2日 上午11:16

    搜尋台鐵 台東 普悠瑪 的路程景也是挺紓壓的

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    1. Esor Huang2016年9月2日 上午11:18

      台灣的高鐵與火車的慢電視影片我也看了很多次^^ 不過好像還沒找到比較精緻高畫質的，有推薦的嗎？

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    2. 羽空2016年9月3日 下午1:32

      作者已經移除這則留言。

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  3. 匿名2016年9月5日 晚上10:30

    Netflex也有壁爐

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  4. Unknown2016年9月6日 下午3:38

    我就幻想著在這種環境下

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  5. 祺浩2016年9月7日 下午1:17

    本來我一直沒有特別想看這篇文章，因為我以為可能是像空白噪音的那種效果，剛好到你的部落格想查找LifeHack相關的文章，看到這篇在前頭，就無意點起來看然後看了一部你推薦的影片，結果發現挺好的！

    因為我時常可能專注一件事情到一個段落會覺得疲累想休息，這時候習慣打開手機遊戲玩一下放鬆
    可是常常一不小心就玩過頭，或是玩完以後要再進入專注工作情況會有點不容易，而且玩完遊戲有時候反而更累

    這次試了播放慢電視，覺得真的有讓自己放鬆到，而且思緒變得更容易專注和清晰，有些問題突然就自己想通了
    我在想可能是玩遊戲其實會更增加注意力負擔，但這種慢電視，其實不會緊抓著自己的注意力，但又不會讓你無聊到不知道在幹嘛，而且這時候看書會有一種渡假的fu，閱讀效率也變得特別好

    意外覺得是一個不錯的好方法，謝謝Esor

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    1. Esor Huang2016年9月7日 下午3:29

      哈哈，心隨境轉，慢電視對現代家庭的娛樂設備來說是一個有趣另類的風景

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  6. Bear2017年2月1日 晚上11:48

    想放鬆的話還可以搜一下「ASMR」這個關鍵詞～用聽的，常常邊聽邊工作

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