我的異想天開 Google 表單設計：每餐卡路里計算 App

之前我撰寫了「用 Google 表單設計自己的記帳 App 」的教學文章後，和老婆一起實踐了一段時間，有一天老婆問我：那有沒有可能把 Google 表單設計成幫助減肥的 App 呢？

於是我一時興起，便決定來研究看看，嘗試了一段時間後，雖然沒辦法設計成完美的減肥 App ，但要用來解決兩大問題：

• 1. 每天記錄體重，並追蹤體重曲線
• 2. 計算每餐卡路里熱量與反省

這倒是可以做得到的。




下面，我便來分享一下我的作法，覺得好玩的朋友可以試試看，這樣做的好處就是資料都在自己的 Google 試算表中，可以隨時統計、追蹤與長久儲存。

但如果覺得還是找一個減重、健康類 App 來用比較好，那就當作是我異想天開的實驗吧！下面則是我介紹過的健康類 App 參考：

• MyFitnessPal 300萬熱量表找出便當與麵包隱藏熱量
• 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊

1. 記錄體重，觀察體重曲線

記錄體重是減肥最重要最直接的方法，透過長期追蹤體重變化，可以知道自己的健康狀況。

而在 Google 表單中，只要用「簡答題」設計一個欄位，讓我可以填入當下體重，就解決我的問題了，而我只要每天記錄一次，那麼長期來看，也就能追蹤到體重的變化。

詳細 Google 表單操作教學可參考：Google 表單的 10 個專業問卷調查設計秘密教學。

更進一步的，我可以在表單的［回覆］頁面，將統計結果匯出成 Google 試算表。

這樣一來就可以在表格中更清楚看到每天記錄的體重變化。

甚至也可以把體重欄的數字變成圖表來查看。

詳細教學可參考：不輸 Excel！ 用 Google 試算表製作圖表一次上手教學

2. 用測驗計算每餐熱量，查看每餐卡路里平均值

比較麻煩的就是怎麼計算每餐卡路里呢？

我的方法是在 Google 表單中設定幾種常用餐點的類型，每種餐點都是只有單一選項的單選題，如果這一餐吃了哪些類型餐點，就勾選他，其他則不選。

然後開啟 Google 表單的「測驗」功能，把每一種餐點的卡路里當作每一題的分數。

詳細教學可參考：Google 表單測驗卷製作教學，幫老師自動改考卷評分

例如一套速食餐點熱量有 1000 卡，那就是 1000 分，只要勾選就獲得 1000 分，如果同時勾選另一題 300 分的有糖飲料，那就總結出 1300 分，也就是我這餐的熱量。

這樣每餐記錄下來，就能知道每一餐的「大概」卡路里。

重點是可以透過 Goolgle 試算表的自動統計等功能，看出平均值，例如每餐平均在 400 卡，那一天三餐大約 1200 卡，就符合需要減重的要求，可以從這裡觀察到熱量的控制成果。

詳細教學可參考：做報表一秒生出各種類統計圖表教學！ Excel Google 試算表通用

我知道這方法有點異想天開，不過我自己也覺得滿有趣的，就分享給大家，看看有沒有朋友可以想出更有創意的使用方法呢？如果你覺得我太無聊，就當作是我研究不同數位工作方法中的一個小實驗吧！

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