建立習慣的第一個關鍵迷思：誤把養成習慣本身當成目標

前兩天接受採訪，對方詢問了我一個問題：「有沒有什麼建議，可以提供給想讀的書很多，但總是讀不完的朋友呢？」

不久前在我的公開班課程中，也有朋友問了我一個問題：「我想要維持健身的習慣，但又怕耽誤課業的時間，應該怎麼選擇比較好呢？」

養成一個習慣，確實不是一件簡單的事情。而養成習慣過程中遭遇的挫折，包含無法達成目標的失落，讓習慣更容易被中途放棄。甚至，一開始就放棄：「反正我做不到，乾脆不要做。」

但比起想辦法達成這些習慣，對我來說，還有一個更關鍵的問題要解決：「我想要變成什麼樣的人？我最終想要創造什麼價值？」可是，我們在養成習慣過程中，很容易忽略這個問題，而錯把習慣本身當成我的解答。

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我沒辦法每天找出時間閱讀。我沒有專注力可以把每本書讀完。我想走路但外面常會下雨、太熱、空氣污染（我最近也在進行每天走路的習慣）。我想健身但晚上沒力氣去健身房。我沒辦法做到想像的 100 分，所以乾脆連 60 分也不要去做。

其實，這裡的關鍵問題不是有沒有辦法 100 分，不是那些習慣養成過程中的阻礙。

真正的阻礙是：我們誤把習慣這個「行動」，當成我們的目標。於是我們就被習慣的行動綁住困住了。

我們常說：「我要養成早起習慣」、「我要每天走路一萬步」，對，這是習慣的描述沒錯，但是「閱讀」、「走路」、「健身」、「早起」只是「行動」，我們一直想要找出怎麼達成行動的方法，但可能忘了問：「為什麼要用這樣的行動？難道沒有其他行動嗎？這個行動真的是最有價值的嗎？」




我們一般想要養成閱讀習慣，就會很自然把每天閱讀、讀完所有想讀的書當作目標，但是為什麼要每天閱讀？為什麼要讀完所有的書？這樣的行動是誰規定的呢？

這時候真正要先突破的，是我想要進行這個行動的背後原因是什麼？真正要的思考的，是我想要達成、變成的那個價值願景是什麼？

或許你真正的目標是：「我希望自己可以在工作上有更好的方法與思考」。這是你想要達成的價值，那這只能用每天閱讀來達成嗎？一定要讀完每本書才能達成嗎？顯然不是！我可以跳著讀每本理論書、方法書上我最有興趣的一段，這讓我看得很開心，而且我一樣可以在工作上獲得更好的方法與思考。

也或許你真正的目標沒有那麼功利，就是「享受閱讀的樂趣，讓空閑時間覺得有價值。」這也很好，但這不是跟要不要讀完每本書，是不是每天讀書更沒有關係了嗎？如果我要享受的是閱讀的樂趣，就算我讀得很慢，但是在一本好書中偶爾琢磨一下，就可以享受到樂趣了。

反而是把目標設定成「每天讀書」、「讀完想讀的書」，你的樂趣消失得更快。因為，那只是行動，不是你真正的價值目標。

這就是我們在養成習慣過程中，很容易卡關，很容易挫折，很容易放棄的第一個，也可能是唯一一個關鍵原因。就是我們搞錯了，把「養成習慣」這件事情當成我們的目標，事實上，他只是一個行動而已。

我們在臉書上看到朋友「有一個習慣」，我就想要跟著做做看。我看到 Esor 常常分享他「晨型人早起習慣」，看到很多媒體分享各式各樣「好習慣」，我也想要跟著做做看。但是，為什麼？你背後的動機目標是什麼？你想要變成什麼？

我們必須先想清楚第一件事：「我想要因此變成什麼樣的人？創造什麼價值？」然後就會發現有些習慣對我不一定有意義，有些行動我大可改變，因為我要的不是習慣，而是背後的價值。




如果我的目標是健康，那並非只有去健身房才是養成習慣，我也可以用走路來取代，或是用飲食來取代，或是偶爾在家裡運動。這時候，我才知道什麼樣的習慣最適合我，也不會為了做不到跟別人一樣的習慣而焦慮了。

習慣如此，其實工作上也是如此，人生中更是如此。

我們很容易在許多事情上，把行動當成目標，然後就以為行動再也不能改變，徒增自己的焦慮和痛苦，這時候，別忘了先問自己那個最關鍵的問題：「我想要變成什麼樣的人？創造什麼價值？」

這也是我在新書《電腦玩物站長的筆記思考術》中，追問的一個核心問題，正是因為我們太少問自己這個問題，才讓我們陷入大量的混亂之中。也推薦有興趣的朋友，可以參考我的新書。

或是，也可以看看我的更多跟習慣有關的文章：「養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？ 」、「我所養成的 10 個最有生產力習慣，以及我如何養成這些習慣 」、「 如果你無法養成寫日記習慣，試試我的寫日記方法 」。這些都是好習慣，但讀完這篇文章，讓我們重新先問自己一個問題：「我到底想要變成什麼？」


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