免裝計步器 App ，就用 iPhone 健康 App 計算每天走路步數

最近我開始練習一個新習慣：「每天中午外出走路」，我在臉書有分享這個新計畫的緣由：「優質時間的練習」。因為有了這個新練習，我便需要知道每天到底走了幾步？這時候需要一個計步器的 App 。

以前在使用 Android 時，我用過「Google Fit 推出！自動計步器 App 他來自 Google 出品」、「動動：介面精美的計步器 App，熱量消耗自動計算與體重管理」。那麼換到 iPhone 後，我應該使用哪個 App 來計步呢？

我實際測試了幾個評價很高的 iOS 計步 App ，最後我決定什麼額外 App 都不裝，就用 iPhone 內建的「健康 App 」。

為什麼呢？因為我測試的 iOS 計步 App ，也都不是自己有計步的技術，而是直接讀取 iPhone 「健康 App 」的走路步數數據，也就是說他們也都是利用「健康 App 」來計步。既然如此，加上我也不需要社群等額外功能，乾脆直接使用「健康 App 」即可。

而且仔細用用看，其實「健康 App 」本身就已經是一款堪用的生活健康數據紀錄 App 了。




iPhone 內建的「健康 App 」使用上很簡單，而且介面也很漂亮。除了有一些自動的紀錄外（例如走路步數、運動距離、爬樓梯數目，都會自動統計），也可以手動輸入各種健康數據（像是體重、生理期等等），或是從其他運動健康 App 匯入資料。

而且「健康 App 」有一個簡單易讀的首頁，讓你追蹤觀察每天的健康運動數據。

其實「健康 App 」不只可以取代走路計步 App ，如果用來取代你的睡眠、生理期、體重等 App 也都沒問題。

我們可以自訂「健康 App 」每日首頁要顯示哪些健康數據。

方法是進入「健康資料」頁面，這裡有各種你的健康數據可以瀏覽、記錄。例如點進「健身」分類，就可以看到步行、跑步、爬樓梯或各種運動數據。

進一步點進「步行」這個項目。

這時候，因為搭配 iPhone 內建的感測器，他會每天自動記錄了你的步行數目，我們不需要輸入。

但如果像是點進體重頁面，就可以利用右上方的「+」，手動輸入自己今天的體重。

而假如這一項健康資料是你要每天追蹤的，就在這個頁面開啟「加入喜好項目」即可。

這樣一來，每天只要打開健康 App ，就可以看到自動記錄的步行距離、步數、爬樓梯數目等資料囉！

或是你也可以點進「健康資料」去手動輸入任何的健康數據。

如果你有使用其他運動或健康 App ，其實 iPhone 內建的「健康 App 」也可以當一個統整中心，匯入他們的資料，讓你統一在「健康 App 」查看數據。

但是對我來說，其實只要能夠自動記錄走路、爬樓梯的數目，讓我可以手動紀錄追蹤體重等資料就夠了，而這樣「健康 App 」已經可以滿足需求。

倒是我有另外搭配 Google 地圖的「時間軸定位記錄」功能，幫我追蹤每天的走路足跡。

若是你開啟了 iPhone 的「健康 App 」，發現他沒有幫你自動計步，那可能是你把追蹤授權關閉了。

這時候進入 iOS 設定的「隱私權」頁面，進入「運動與健身」項目，打開「體能追蹤」，授權「健康 App 」使用即可（如果要讓 Google 地圖追蹤足跡，也建議授權給他）。

那麼， iPhone 的「健康 App 」計步準不準呢？

當然沒有你帶一個 Apple Watch 或其他智慧型手環來計步準，不過堪用。而我的目的也不是真的要算自己走幾步，而是看到自己持續累積與增加的步數，幫助我建立每天走路的習慣而已。

如果你想要開始一些運動或健康紀錄，而不知道使用哪個 App 好？說不定直接先用 iPhone 內建的「健康 App 」就是最好的選擇。

如果你對運動與健康工具有興趣，還可以參考：「Endomondo 跑步單車健身 中文 App， 推薦最佳運動路線 」、「三張地圖查詢全球熱門跑步單車路線：出差旅行也能享受運動 」、「春節大吃大喝後的簡單可行運動計畫： 30天健身鍛煉挑戰 」。

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