Flat Tomato 最美也最專業的中文版番茄鐘工作法 App 特色教學

我在使用 Android 時，針對其上許多的番茄鐘工作法 App 做了介紹，像是很知名的「發條番茄鐘」。也推薦過一些跨平台 Android 與 iOS 通用的選擇，例如「番茄土豆」、「 Toggl 」，或是結合白噪音的「潮汐 App 」。（你還可以參考何謂番茄鐘工作法？）

而在最近使用 iPhone 的幾個月過程中，我也發現一款最讓我驚豔的番茄鐘工作法 App ，就是今天想要跟大家推薦的「 Flat Tomato 」。

「 Flat Tomato 」擁有一個看起來簡潔而富有美感的介面，他的操作方式更是一絕，透過手勢讓操作設定的過程更加順手。不太像是使用數位工具，而有真的在操作番茄鐘的感覺。

但他也不只漂亮而已，在專業度上更是用心。根據番茄鐘工作法的特殊需求，例如不同工作需要不同時間長度、如何累積專注的成就感、如何辨識被打斷的專注過程，這些實踐中會遇到的問題，「 Flat tomato 」都有提供他的專業解答。

2020 年更新，我錄製了一段解釋番茄鐘工作法的影片，也跟大家分享。






你可以在 iPhone 上免費下載「 Flat tomato 」，免費功能對一般用戶來說也可以滿足需求，下面我會以免費版的特色來做介紹。

首先「 Flat tomato 」擁有一個簡潔清楚的時鐘介面，會隨機的更換主題顏色，或是你可以根據自己工作與休閒的喜好來指定顏色。不要看他的介面如此簡潔，其實裡面暗藏許多玄機，並且讓你用非常簡單的方式就能呼叫與操作。

「 Flat tomato 」的操作以手勢為主，這部分可參考下面的影片示範。利用手勢，可以呼叫出上下左右的不同功能，可以利用單點來啟動一次番茄任務，利用長按來停止一次任務，或是利用雙擊來打斷一次任務。

番茄鐘的目的是要練習專注工作，而「 Flat tomato 」本身的功能很豐富，但介面設計則絕不干擾，符合專注的原則。





除了番茄鐘工作法的計時功能外，「 Flat tomato 」也有結合任務、專案的計時功能，我們可以預先設定最近在執行的、需要專注的任務，這樣計時就能指定任務。

好處是，最後可以統計完成這個任務總共花了多少個番茄鐘專注時間。

你還能在主畫面的時鐘四周，看到自己哪個時段有進行專注的番茄鐘任務。

「 Flat tomato 」內建了完整的繁體與簡體中文版，如果你第一次打開時是英文，可以在主畫面往右滑動，進入「螢幕設定」，在「語言」處選擇繁體中文即可。

番茄鐘的工作法是說，每次專注 25 分鐘就休息 5 分鐘，這是讓我們保持高度專注的節奏。

但是，一定很多朋友覺得：「可是我不是這樣？」、「可是我正在做的工作不是這樣？」難道我就是想要一次專注讀書一個小時不行嗎？

當然應該要可以，所以點一下「 Flat tomato 」在右上方的按鈕，你就能自訂自己需要的番茄鐘專注時間長度、休息時間長度。

另外一個讓人欣賞的設計是，為了因應番茄鐘會被打斷的問題，「 Flat tomato 」加入了記錄干擾原因的功能。

例如我本來專注了 10 分鐘，卻因為一通電話進來而被打斷專注，這時候怎麼辦呢？一般的番茄鐘工具就是當作失敗，也不會留下紀錄。

可是在「 Flat tomato 」中，我可以點兩下時鐘，加上任務被打斷的原因，以後就能查看自己每一天中，因為哪些因素？在哪些時段？容易被打斷，這段自我時間反省很有幫助。

而為了激勵使用者持續保持專注力，「 Flat tomato 」也有成就系統，當我們達成愈多次番茄鐘（就是完成一段專注時間，沒有被打斷），或是連續幾天都有保持專注，這時候就會升級，或是獲得徽章。

另外一個搭配番茄鐘相得益彰的功能，就是「 Flat tomato 」的每日日記，在右下方「拉一下」那條日期標籤，就會打開日記功能，他會問我四個問題：「今天做了什麼？哪件事情最激勵？哪件事情有阻礙？可以改進的是什麼？」填寫完成，就會留下日記。

這四個問題是寫日記的好問題，和我介紹過的「 KPT 日記法」有異曲同工之妙。

而且如果你使用 Evernote ，還能在「 Flat tomato 」中連結 Evernote 帳號，到時候可以把日記匯出成 Evernote 筆記。

整體來說，「 Flat tomato 」的優點在於結合了美感與專業，他的操作方式特殊但順手，他的呈現方式可以清楚地看到每日的專注進度，更重要的是他針對番茄鐘工作法會面臨的問題，設計了很多彈性功能，讓使用者可以自訂。

如果你使用 iPhone ，需要一款番茄鐘工作法 App ，或許「 Flat tomato 」會是值得推薦的選擇。

而如果你對這類時間管理方法有興趣，還可以參考：「如何管理時間？ 用簡單番茄鐘工作法提昇工作效率心得 」、「新年拯救沒時間的第一個推薦練習：時間數據化 」、「如何讓自己保持專注力？相對有效和常常無效的3個方法 」。

「 Flat tomato 」 iOS App 下載


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