為何休息後更焦慮更沒動力？可能我只是在打發時間

休息，本來是為了復原。但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力？甚至反而更焦慮呢？

休息並不簡單，休息也要練習，我們要為自己找到休息時間（可參考：把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息 ），更要為自己找到休息方法。（可參考：練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點 ）

休息對現代人來說，是最想要，但擁有時又最無法好好利用的東西。今天讓我們一起來思考其中一個可能原因：

「休息」和「打發時間」是不同的。

前幾個禮拜，我的專案正進入緊鑼密鼓的最後階段，事情多、壓力大、每個環節都要盯緊，那時候，我用自己做測試，就算在緊繃時刻，也幫自己安排個人休息時間，並且在休息時間去玩「Celeste 是登山也是人生，用三本書另類評論這款滿分遊戲 」這款「既挑戰又優質」的遊戲。

結果我發現效果很好。

休息時有一件「需要專注投入的事情」，幫助我心思能夠抽離工作，有真正的放鬆。

休息時進行一個「相對沒壓力的挑戰與練習」，但是又能從中獲得自我成就感，感受到自己的成長，這樣的心情，能夠帶回工作上成為動力。

甚至一段這樣的休息，不只恢復工作動力，回到工作上時「更有想法」。

只是，這背後的原因是什麼呢？

有時候我工作繁忙時，想逃避工作於是隨便找款遊戲「打發時間」，或是好不容易有空檔時隨意上網「打發時間」，為什麼不但沒有感到放鬆，還更焦慮，只想休息更久，當然回到工作更沒動力，甚至更沒效率？

讓我們來試著探究一下「休息」與「打發時間」這兩者之間的差別。

2023/11 更新：讓大腦重新開機：在這 4 種焦慮超載困境下，我的心智重啟策略

「休息」是我為自己設計的時間，是我排出來的空檔，雖然還有未完成的事情，但休息是我的選擇與決定。

「打發時間」則是有空檔但是我不想利用，不想做事但心中依然憂慮著沒做的事，只是想讓時間流逝。

「休息」是爭取來的結果，為了休息時想做的事，工作時更專注完成進度，休息時也能專注去做想做的事。

「打發時間」則常常是偷來的預支，不是計畫中的行動，想說先休息一下，但真正在做的只是在逃避某件事。

「休息」是另一種有目標的行動，是另一種價值的完成，或許是完成一次睡眠，完成一次登山，完成一次跑步，完成一個遊戲。無論是什麼，背後都有個方向。

「打發時間」則沒有想著完成什麼，只有想著不工作，不行動，沒有方向，甚至讓其他東西帶領我們無方向的隨便亂繞。

「休息」的時候，就算什麼都沒做，我們也不會覺得無聊。

「打發時間」的時候，我們卻可能常常覺得好無聊。

當然，要說人生中都不能「打發時間」的話，那也太嚴肅，或許生活中就是需要一點閒逛、浪費的時間，那也是一種節奏。

但是回想我們的初始問題：「為什麼休息後無法恢復動力？」如果這樣的問題成為我們的困擾，讓我們感到焦慮，那麼我們就要去解決它，解決的辦法，或許就在區隔「休息」與「打發時間」的不同上。

我可以用放空當作「休息」，挑戰讓思緒專注當下，這是現在最流行的正念冥想。

但我也可能把腦袋空空當作「打發時間」，誤以為什麼都不要想，做些雜事排遣無聊，就能恢復我們的精神力，但結果卻常常事與願違。

微妙的區隔，卻可能值得我們好好覺察與練習。

想了解更多電腦玩物上的休息方法，推薦您還可參考：「莫法特休息法，面對高壓力工作的積極休息技巧」、「如何擺脫假期症候群？收假前我會用一個小時列煩惱決策清單 」、「預防假期症候群：放假前先做好這四步，讓你連假後不需收心 」、「如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅 」等文章。

（歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問，禁止修改上述內文，禁止商業使用，並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者，及附上原文連結：為何休息後更焦慮更沒動力？可能我只是在打發時間）