[習慣力-18] 練習養成各種習慣一年後，我養成了 4 種成長心態

作者： Esor Huang 12月 09, 2018

「養成好習慣」對個人來說，是相對簡單又充滿效益的投資。

比起工作上許多真正困難的專案，養成好習慣要承擔的失敗風險很低，沒做到也頂多就是和原本一樣而已（雖然從整個人生來看：「和原本一樣」，才是最大的風險）。

但一個好習慣，帶來的往往不是一次性成果，而是人生某個功能的持久改變。一旦習慣建立，就好像某個開關被打開了，某種世界觀被重新設定，於是之前不可能實現的事情，無法想像的視野，也會在新的好習慣中，隨之而生：「養成習慣之後，為人生開啟新功能，才有更多應用」。

練習養成好習慣，就是這麼值得去嘗試與投資的行動。

我在一年前，曾在電腦玩物說到今年的目標（2018年），就是實際去練習各式各樣的好習慣，一年之中，我也陸續把自己養成習慣的心路歷程與方法，分享到文章中：

除了這些習慣本身外，在養成習慣的過程中，我的許多想法與心態也隨之改變，今天這篇文章，想為自己，也為大家，做一個總結分享。

1. 如何找到最適合自己的新習慣？

許多文章會推薦各種好習慣，電腦玩物也是，社群上也不乏有許多人在分享自己養成好習慣的目標。當你決定要開始某種新習慣時，已經擁有這個習慣的好友、專家，可能會丟給你各式各樣的建議。

說不定這就是第一個容易卡關的地方，到底哪一種才是最適合我自己的最好的習慣呢？我要不要完全照著別人所說的方法去執行呢？我的建議是，不要太在意這些外在最好習慣的建議，因為那只會綁手綁腳，而且最後也不會就是對自己最好。

最好自己實際去嘗試（當然，在安全、健康的前提下），不要擔心自己一開始的習慣不是最好的：

而是保持「試試我才知道對我有什麼影響」、「試過後我才知道怎麼調整」的心態。

不一定要侷限在只能完成某種新習慣，如果失敗了、沒感覺、做不到，不需要陷在一定要照著完成的泥沼中。

重大的改變也是這樣而來的，改變並非事先預知，而是在實際的執行體驗中，不斷嘗試，才能發現改變的契機：「「擁有熱情」不一定是尋找喜歡、興趣與好奇，而是刻意練習」。

如果你明年打算開始一種、兩種或多種新習慣，那麼不妨調整一下「明年我要達成某某習慣」這樣的目標，把目標改成：

測試看看某某習慣會對我產生什麼影響？

不是要一開始就找到某個好習慣，然後就決定要達成，這是要有多大的運氣，才能剛好碰到那個最適合自己的最好習慣呢？

不如改變心態，不斷的測試，以測試對自己更好的新習慣為目標，以調整對自己更好的習慣為目標，然後不斷測試、調整。其實那個對自己最好的習慣，就是這樣的目標本身。

2. 如何開始一個新習慣？

想做和開始做，往往有一條鴻溝。

關鍵就在於，可以改變心態，不一定只能「別人都說這樣做最好，所以我也要這樣開始做」。但因為目前的我在環境、時間、情感上都做不到，所以我只好晚一點再做。

如果心態調整成：

我想養成一個習慣，那麼我現在立刻就可以做的是什麼？

即使只能是一個很小很小的行動，說不定只是寫了 10 分鐘的文章，但我也已經開始養成每天寫文章的習慣了。即使只能夠在家裡用健身 App 練練身體，但我也開始養成做運動的習慣了。

如果連結回第一點，合併來看。若是我一直不開始，那麼我只是有一個美好想像的習慣，但到底對我有沒有好處？我其實根本不知道。

但是如果我很簡單、很陽春的開始，一旦體驗到了寫作的樂趣，體驗到了運動的好處，那麼我就能更確定這個習慣到底是不是我想要的？應該怎麼調整才會是我更想要的？

如果你明年準備開始養成新習慣了，或許你需要的不是現在就找到足夠的動力，而是：

先簡單的開始行動，讓體驗後的好處帶給我們動力。

若是體驗後沒有發現對我的好處呢？那不是很好！表示我還有時間修改、替換、調整，下一次的習慣行動，就一定會對我更好。

3. 如何在一個習慣上持之以恆？

我要怎麼在一個習慣上每天堅持，重複不間斷？如果無法堅持了，如果開始間斷了，是不是就代表習慣失敗了？

其實，不能堅持了又怎樣？間斷了又如何？如果一個東西不再完全適合我，而我難道不用做任何改變嗎？只是因為之前這樣，所以之後也非得一直繼續這樣不可嗎？

所以重要的不是在某個特定的習慣上持之以恆，反而當一個習慣停下了、無聊了、沒感覺了，或是環境改變而做不到了，這都是很好的契機，這表示我也要做出改變。

只懂得堅持習慣，可能是最無效的作法。

我指得是，之前的習慣模式是這樣，當情況改變了，我卻還只是想要繼續堅持。這就違反了第一點的成長心態。

人生會持續改變，工作會持續改變，習慣也會持續改變，那麼我們難道不用持續改變嗎？

如果明年下定決定要堅持一個新的習慣，那麼與其把「持之以恆」當作養成習慣的評分標準，不如替換一個評量機制：

持之以變，不斷調整習慣，目標都是更好的自己。

4. 用習慣來解決真正的問題

而在練習了各種習慣多年後，我最大的體悟是：

不要單純把養成習慣當成目標。

我們的人生中，已經有許多工作、生活、家庭問題需要解決，如果我還是很想為自己多加上幾個習慣，這時候，很多朋友會覺得養成習慣本身是額外有壓力的事情，反而更不容易開始建立習慣。甚至多了幾個閱讀、騎車的習慣，可能只是讓自己更忙碌。

當然，這絕對不是說養成習慣沒價值，也不是說閱讀、騎車的習慣不好。

我想提供的建議是，如果明年想要養成一些新習慣。那麼試試反過來做，先想想自己明年要完成什麼工作、家庭專案，然後開始去想：

我要練習什麼習慣？才能夠幫助我的工作、家庭專案。

習慣是非常重要的改變，深刻而長遠，他影響的是我們人生作為基底的功能。正因為如此，我們可以先確認自己到底要怎麼「應用」（工作、家庭專案），然後決定要為自己開發什麼功能（新習慣）。

當這樣開始做，或許你也會漸漸發現：

絕大多數事情，都取決於自己有沒有開始改變。

以上，就是我長期練習習慣養成後，逐漸體悟、更加確認的成長心態，為自己寫下筆記，也分享給大家參考。

有興趣的朋友，還可參考：［我所養成的 10 個最有生產力習慣，以及我如何養成這些習慣］、［我們不小心給習慣太多限制，所以總是無法養成習慣］、［HabitRPG 教學：把養成好習慣設計成好玩的生活遊戲］。

或是閱讀我的習慣力系列文章：

（歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問，禁止修改上述內文，禁止商業使用，並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者，及附上原文連結：[習慣力-18] 練習養成各種好習慣一年後，我養成的4種成長心態）

Esor Huang

電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。

留言

柏元2018年12月10日上午9:36
請教esor，您的分享按鈕式插件還是blogger內建，要如何建立，謝謝，在此打擾。
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柏元2018年12月10日上午11:21
是標題右方的分享按鈕
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柏元2018年12月10日中午12:30
請問是那一個板型，謝謝。
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run 32018年12月12日中午12:19
你帮我把它弄清楚了！
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