畫出一生的週行事曆，規劃人生的4680個空格：免費範本下載

最近在研究各種年度計畫方法的過程中，也發現了一些有趣的規劃表範本，其中有一個很特殊的方法，叫做：「 Your Life in Weeks 」，用每一週為單位，紀錄與規劃自己的一生。

把一生擁有的 4680 週，變成一張紙就能填滿的 4680 個規劃空格。

這個方法我初次見到，是在「 Your Life in Weeks 」這篇文章中。做出來的表格如下圖範例，這就是我們一生的縮影。

橫排是從出生開始，以週為單位，每年有 52 週，橫排於是有 52 個格子。

直排則是自己的年紀，每過 52 週，自己就增加了一歲，先預留好 90 個直排。

而如果以人生有 90 年來計算，我們擁有 4680 週，也就是這張規劃表上，共有 4680 個空格可以填滿。

當然，我們應該都已經用掉其中很大量的格子，我們也不一定真的能活到 90 歲，不過在可見的未來，我們也或許還有許多格子可以填滿、利用。

透過這張「一生的週行事曆」，來啟發與引領我們做下面這些思考。

在這張「一生的週規劃表」中，我正站在哪一格上？
回顧前面格子，有哪些格子值得紀錄？
人生的每個階段是否都有令人想要珍藏的格子出現呢？
我是否好好利用了大多數的格子，完成了讓自己快樂、有成就感、創造價值的事情？
未來的格子，我想要如何利用？
距離我的下一個階段性目標，我還擁有多少格子呢？

現在開始，驚覺前面可能已經浪費的格子，但也珍惜未來還有許多可以好好把握的格子吧！

「一生的週行事曆」各種工具與範本下載：

大家是否也想試試看，利用這樣 4680 格的「一生的週規劃表」，來檢視自己的人生，規劃未來的目標，記錄每一週的成就與快樂？

如果想要試試看的朋友，我提供大家幾種工具。

首先，當然有 App 可以完成這樣的「一生週規劃表」，一個比較常見的選擇是：「 Life Calendar 」，有 Android 與 iOS 版可以免費下載。 她提供了記錄自己每一格（週）的日記功能。

另外也有可以當作瀏覽器首頁的擴充套件。

「Ambition Life Calendar」這款 Chrome 套件，只要輸入自己的生日，就會生成當下的「一生的週行事曆」，她沒有記錄功能，但可以看到自己處在人生哪一格上。並且，這個套件會提供「名人的一生行事曆」，讓我對照賈伯斯、比爾蓋斯等人在人生哪一格上完成什麼成就，而我正在做些什麼？

不過，我自己則是手動用試算表，做出自己的「一生週行事曆」，我也把我的範本提供給大家免費下載。

「一生的週行事曆」試算表範本下載，與操作教學：

其實，大家用 Excel 或 Google 試算表，要快速畫出這樣的一生週計畫，並不會太難。說不定你還可以加上一些自己的巧思。

而我這邊提供的範本，可以複製成 Google 試算表，也可以下載成 Excel 表格，方便你自由再去變化，節省你一些時間。

• 「一生週行事曆」複製一份 Google 試算表
• 「一生週行事曆」線上檢視，或另外下載成 Excel 表格

另外，我也要具體分享，自己操作這樣的「一生週行事曆」的過程中，為自己加入的一些方法與心得。





製作好「一生週行事曆」的所有格子後，對現在的我來說，已經走過大半的格子了，那之前的格子要怎麼辦呢？

首先我會用不同底色，先把人生幾個重要階段標示出來，例如上圖中的幼兒階段、求學階段。過去的已經過去，沒有特別值得紀錄的格子，就讓她先成為階段性的過往。

然後我標出今天開始這一週的格子，把接下來的格子都插入「核取方塊」，讓自己知道，接下來都是我還可以自由利用的人生空格。用完了就打勾，或是修改成重要的紀錄。

接著，我回顧過去幾個人生重要的事件，先在他們發生的那一格（那一週）上，填上不同的顏色，我用［紅色］代表重要里程碑，用［黃色］代表人生特殊事件。

因為格子不大，大概只能寫上一個關鍵「字」，所以我利用註解的方式，插入我對這個里程碑的特殊紀錄。

有時候，我清楚記得人生某一個階段，投注了很長一段時間在某個重要專案上，這時候，可以把這些格子都填上同樣的顏色，註記這段專注某個任務的時間。

而未來的格子雖然尚未使用，但我可以利用這張「一生週行事曆」，先為必然、必要來臨的里程碑，設定到「地標」，這樣我就能清楚看到，在到達那個地標之前，我還有多少格子可以利用。

小結：

以上就是我自己操作這份「一生的週行事曆」時，為自己建立的模板，以及操作的方法，提供大家參考。

在實際畫出自己一生的週規劃表後，我認為可以帶來幾個優點：

• 看得更長遠，更珍惜當下，也更懂得利用時間來達成未來目標。
• 看到人生有限，但還有足夠多的利用空格，立即開始好好把握。
• 清楚看到過去的個個里程碑，反思自己是否好好利用了人生中各種空格。

有興趣的朋友，可下載我的範本，直接來試試看：

• 「一生週行事曆」複製一份 Google 試算表
• 「一生週行事曆」線上檢視，或另外下載成 Excel 表格

我的範本中除了空白範本外，也提供了我的實作案例給大家參考，並另外製作了「一生的年行事曆」、「一生的月行事曆」，給不同需求的朋友使用。

對這樣的規劃表有興趣的朋友，歡迎大家來報名我的「時間管理相關課程」。

還可參考［十大創意手帳內頁 DIY 下載網站：免費列印年計畫表］、［紙上生產力：免費列印 12 種高效率做計畫的筆記範本］、［Pocketmod 免費下載列印 8 頁小書，一張 A4 自製口袋筆記本］。


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