比惱人鬧鐘有效！ Google 時鐘結合智慧助理的早起設定技巧

我好幾年前也喜歡在電腦玩物介紹各種有趣的鬧鐘 App 與工具，不過後來自己開始研究更系統性的早起習慣後，慢慢的只用簡單的鬧鐘。

因為在想要早睡、早起的流程中，更關鍵的是生活習慣的建立，還有早起目標的設定。我的幾個核心經驗分享，可參考：

• 晨型人如何計劃每一天？比起早起更重要的是晨間計畫
• 我如何養成早起習慣的 7 個方法，真實經驗版
• 或者是另一種反思：打破養成早起習慣迷思，其實你並非真的需要早起

簡單來說，我覺得在睡眠與晨間作息上，更重要的是三件事：

• 充足的睡眠最重要。
• 不要因為是在拖時間而晚睡。
• 早起是要去完成對自己有價值的事情。

所以，如果可以的話，透過生活習慣、自我計畫，建立「舒服而愉快的早起」，是我真正想要達到的目標。

而有時搭配工具，可能讓這個流程更有趣。最近，因為 Android 手機上內建 Google 時鐘的改版更新，加了幾個功能，對我這個「舒服而愉快的早起」的目標頗有幫助，但需要一些設定技巧，所以想跟大家分享我的經驗談。

讓我先描述一下設定後會達到的效果：

• 透過自己喜愛的音樂，帶著點驚喜的歌曲，提醒自己準備起床或睡眠。
• 在音樂關閉後，手機自動朗讀一段可以提醒我或激勵我的話，或是跟我說明早起可以去做的開心行動。
• 於是，可以更立即的去採取早睡或早起的行動。

我在「 Google 時鐘」設定一個早起或早睡的鬧鐘，最新版 App 裡，可以設定 Spotify 上喜愛的音樂風格當作鬧鐘，由 Spotify 隨機挑選適合的音樂當鬧鐘鈴聲。

並且還可以連結「 Google 助理日常安排」，於是我可以利用簡單的 Google 日曆上的「提醒」設計，讓每天早上（或晚上），請 Google 助理念出對我養成習慣有幫助的特殊內容。

例如，每天早起時， Google 時鐘響起我喜歡的義大利風情早餐音樂，每天的歌曲都會隨機更新，帶著點驚喜。

當音樂關閉， Google 智慧助理隨著唸出：「早起就來泡杯你最喜歡的香濃咖啡享受一下吧」，讓我知道可以採取的下一步行動。

你也想要有這樣舒服且愉快的早起鬧鐘嗎？那就跟著我下面的步驟一起設定看看。

首先，需要 Android 手機上有安裝「 Google 時鐘」 App 的最新版。當然也需要安裝 Spotify App 。而可以連結「 Google 助理」的功能不確定要在哪個系統版本以上才會有，你也可以另外安裝「 Google 助理 App 」，看看是否能連動。（歡迎留言讓我知道！）

接著，當然就是在鬧鐘的功能上，設定要提醒自己的早睡或早起時間。

點擊［鬧鐘音效］，選擇跟 Spotify 連動。

這時候，可以看到自己喜愛的歌曲清單出現在上面，也有 Spotify 挑選的各種適合早晨的音樂。除此之外，我們可以利用關鍵字搜尋，找出所有 Spotify 上的聲音內容，當作鬧鐘的音樂。

你可以試試看：「如果 Spotify 不是用來單純聽音樂？我常做的 7 種應用」這篇文章的技巧，自己喜愛的相聲表演、說故事電台等，也都能當作鬧鐘音樂。

接著，選擇「 Google 助理日常安排」，這時候可以勾選要在鬧鐘音樂結束後，讓 Google 語音助理朗讀哪些內容。

我建議：

• 不要勾選天氣。
• 不要勾選今天行程。

因為，我這邊的目的是要設計一個愉快早起的鬧鐘，我需要的只是專注在「早上最好的下一步行動」即可，說不定今天的壞天氣或有壓力的行程，反而會成為干擾。

只要勾選「告訴我今天的提醒事項」，然後把提醒設計成「我早起時想要聽到的內容」即可。

最簡單設定「提醒」的方法，就是到「 Google 日曆」新增「提醒」，可以設定為全天提醒，然後在標題輸入我想聽到的內容，像是下圖這樣：「早起就來泡杯香濃咖啡享受一下或是去慢跑散步也可以做一件讓自己開心的事情」，到時候 Google 助理就會在鬧鐘結束後朗讀這段話給我聽。

不過這裡有幾個要注意的設定技巧：

• 提醒的內容不能有標點符號，否則助理無法朗讀（不知道為什麼，但這是我的實測結果）
• 不要當作待辦清單，把這當作我早起最想聽到的話來寫，或是早起最美好的行動描述。
• 不要把這個提醒按下［完成］，這樣沒有完成的提醒，會自動延後到明天，這樣明天也會繼續朗讀同一段話給我聽，不需重新設定。（這一點還有待商榷，也有朋友提到需要設定一個早起之後明確時間點的提醒，才會唸出來給你聽）

這樣設定完成後，早晨鬧鐘響起，就會播出我喜歡但無法預期的樂曲，拿起手機，按下［關閉鬧鐘］，接著 Google 助理開始朗讀「我寫給自己的一段話」或者在提醒上的今日內容。

如果每天有些什麼不一樣的心情或想聽的內容，也只要上 Google 日曆的提醒去修改，明天早上就能聽到不一樣的新內容囉！

幫自己設計一個這樣的特別鬧鐘，說不定可以跟我一樣，擁有一個舒服且愉快的早起時間，分享給大家參考看看。

對這個技巧中運用的 Google 智慧助理想要進一步了解的朋友，可以參考：［Google 語音助理中文版 20 種應用教學，台灣版工作旅行實測］這篇文章。

對於睡眠、休息有需求，卻又不知道如何好好管理的朋友，則推薦參考：［把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息］、［為何休息後更焦慮更沒動力？可能我只是在打發時間］、［練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點］等文章。

（歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問，禁止修改上述內文，禁止商業使用，並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者，及附上原文連結：比惱人鬧鐘有效！ Google 時鐘結合智慧助理的早起設定技巧）