寫筆記，是擴展思考的引擎，而非只是記憶的系統
寫筆記這個行動，就會開始擴展我們的思考。
生活中各種瑣碎的事情讓人充滿焦慮，網路上資訊爆炸將我們的注意力四散，我感覺自己的大腦經常陷入過載的狀態。這種狀況就像眼前擺滿了手機，而且每一個都亮起來同時要求我立即處理，我會感到很疲憊，工作和學習的效率也會受到影響。
有次在我的時間管理課程中，有位學員提出了這樣的問題：「如果我一直完美主義作祟，做這件事情，腦袋中擔心想著另外一件事情，這時候該怎麼辦？」其實我自己也常常會有這樣的心情，腦中不可控的同時冒出好多想法，該如何應對這樣的困擾呢？
我的答案可能很簡單：動手寫筆記吧！
這也是我在《防彈筆記法》一書中的核心衷旨，不是要建立很複雜的系統，而是要練習寫筆記的方法。
2024/1 更新，總結一年多來的防彈筆記實戰案例：2024 高效工作法：如何用防彈筆記打造提升生產力的支持系統（實戰案例總集）
2024/7/4 新增：寫筆記的時機：什麼時候要收集、記錄、規劃或覆盤？我的經驗談
是的，就是動動手，將腦海中的想法碎片直白地寫下來。這是我常常使用的方法，而且對我來說很有效。
那一次課堂上，我提議說：「可以隨時在旁邊打開著自己的筆記工具，在做一件事情的時候如果擔心另外一件事情，就把腦中的擔心直接寫下來，再回到原本的事情。」
有時候硬逼自己不要去想，反而會忍不住想得更多，不如就移出到大腦之外的筆記，讓筆記成為大腦的擴充，幫助已經承受不住的大腦找到緩衝的空間。（延伸閱讀：我如何將負面情緒寫進防彈筆記系統中？這樣做任務更容易推）
而且，動手寫筆記，讓腦中煩惱移到白紙黑字上（或是數位頁面中），除了清空大腦外，還有幾個好處：
- 寫筆記，讓思考可以延續
- 寫筆記，幫助思考更複雜的問題
- 寫筆記，透過行動來刺激思考
- 寫筆記，讓我們創造自己的重新思考
很多時候，這讓寫筆記超越單純的記錄與整理，發揮真正擴充大腦的用途。而且實踐起來，比要設計複雜的記錄與整理系統更簡單。
開始寫，就好了！
寫筆記，建立連結，進行延續思考
有時候當我們說筆記可以幫助思考，其實不一定是什麼很玄妙的原因：
只是因為當一個想法被寫下來，就有機會跟下一個想法連結組合。
這讓我們的想法不是每一次都從零開始，而是「慢慢累積」出一個問題的解決方案、一個專案的規劃、一個深入的論述。這樣思考的流程會更加簡單但有效，每次只要想到一點點，但如果能延續串連，就會形成夠大的脈絡。
而這就是寫筆記的用途之一：延續我們的思考。
就像我自己在撰寫部落格文章的工作流程中，常常就發生這樣的例子：
有時候在工作生活中，我的腦袋會忽然迸出一個啟發、一個問題，或是一個簡單想法，我就先把這個因子寫下來。但是這個當下，我不會想要花時間展開，如果沒有其他想法，就保留一個單純的問句在筆記也很好。
說不定，接下來這個想法也沒有特別發展，筆記就留在那邊，但是有一天可能因為某個新的工作經驗，呼應到了之前這個問題，發現之前已經做了一定的累積，只要捕上新的經驗，就能發展一個新方法，或是寫成一篇文章了。
這裡面沒有什麼很複雜的技巧，也不一定需要很厲害的工具，就只是單純寫下筆記，就能幫助思考延續下去。
這樣的延續，就能幫助我們在更長時間維持一個更深度的思考過程，或是透過不同思考的組合來發展創意靈感。
如果沒有寫筆記創造的延續，前面那三個階段不同的想法、學習與經驗，往往就會各自隨風而逝，激不起任何漣漪。
這樣的延續思考，對專案、目標的推進也很有幫助，很多事情我們當下不一定能想出解決辦法，但是先寫下來，下次遇到類似資料、想法，就補充回原本的目標筆記，讓想法延續下去，這往往可以幫助我們更容易規劃出可執行的專案目標，也不用每次計畫都從頭想起，或是不要讓每個想法都變成新計畫。
例如這篇文章，就是我延續了兩個月的想法，最終產出的。我曾在閱讀一些文章時，筆記下了"筆記能幫助擴充思考"的想法。後來陸續在這則筆記上更新一些思考。最近我上了一場課程，在那裡，一位學員問到：「如果心中的完美主義作祟，做一件事情時總是想著另一件事，該怎麼辦？」這個問題與我以前的這則筆記相互呼應，點亮了我腦海中的燈泡，激發了這篇文章的產生。透過筆記，我們將零碎的想法串連在一起，使其綻放出思考的火花。
寫筆記，釋放大腦，推進複雜思考
現代世界知識的複雜性，和我們每天被要求處理的資訊量，乃至處理一個專案的複雜度，往往已超出了我們一個人大腦的處理能力。我們需要找到新的方法，擴大我們的思考力，以適應這種變化。
把「寫筆記」作為第二大腦，就是一個簡單有效的解方：
而第二大腦的目的，不只是記住複雜資料，也是幫助我們進行更複雜的思考。
有些朋友可能會有疑問，使用所謂的第二大腦工具，是否會導致我們原本的智力退化？這取決於我們只是用筆記記錄，還是用筆記思考。（延伸閱讀：2023 三步驟建立第二大腦，強化大腦記憶，不會拚命寫卻記不住）
當進行複雜思考時，用筆記來輔助，讓我們可以處理大量資料、繁雜流程、多重經驗，而寫筆記的過程，會讓思考的深度最終留在我們的大腦中，也會帶來更平靜穩定的思考。
平靜穩定的思考，看似平凡，但是面對複雜的焦慮時，能夠安心下來好好想一想，卻正是我們最需要的。
例如，多年前我在面對自己完全陌生的親子溝通時，我先透過寫筆記來增強自己對孩子情緒的理解。尤其當我一開始完全無法判斷時，我先把各種問題寫下來，嘗試慢慢寫出我的詮釋，並且寫下我的實踐。（延伸閱讀：解決規劃任務還是停滯不前的防彈筆記新策略：記錄驅動目標法則）
當我將與孩子的對話、觀察到的情緒反應，以及我的想法和感受，都寫下來。雖然一開始這些筆記不一定能直接形成一個明確有效的專案計劃，但它們卻成為了一個我可以隨時對話和參考的對象。
我可以常常回到這則筆記去呼喚之前發生過的問題、之前有過的經驗、之前有過的思考，現在遇到問題的我就可以跟過去的我對話，而且是發生過數十種問題的我對話，這讓我可以在親子衝突中冷靜下來，並且用更完整的多重視角去看待一個本來就很複雜的溝通問題。
不敢說我每一次親子溝通都能處理的很好，但是有了筆記這樣的對話者，我覺得自己可以想的更深，想的更平靜，但也看的更透徹。
最重要的是，在做這樣的複雜思考時，大腦不會爆炸。
寫筆記，留下印記，刺激思考
要有靈感的刺激，要先有想法的醞釀。
透過動手寫字、打字或畫出想法，我們將大腦中的思考變得具體，讓思緒得以停駐，留下脈絡與痕跡。這一動作看似簡單，實則意義重大。
因為在這一過程中，我們不僅創造了記錄，更在大腦中強化了目標與問題意識。
此後，當我們從事其他活動時，這些記錄就像種子般發芽，在不同的思考與經驗中相互呼應，形成連結，進而激盪出新的想法與靈感。
不久前在一次課程心得的回饋中，有學員課後問我，要怎麼寫出有創造性思考的筆記呢？
我的回答是，要先寫下沒有創意的想法與問題。
很多時候面對一個需要靈感的企劃、文章或是專案問題，腦中想要等到有好想法再筆記下來，可是怎麼樣都擠不出更好想法，變成卡在那邊，什麼都沒寫，後續也什麼新靈感都沒有出現。
這時候，可以先把不好的想法，還沒辦法解決的問題，都「寫下來」，不是要寫出多好的內容，而是「寫下來」這個動作本身，會讓這個想法與問題在大腦中留下真正的印記。（延伸閱讀：不要這樣列寫作計畫，幫你不拖延完成論文、書籍與部落格創作）
接下來，反而應該離開這件事與筆記，去做其他的事情，可是大腦中留下印記的東西，就會在經歷其他行動的刺激下，忽然碰觸出一個新的東西。
我自己想到文章靈感、想到專案問題解決辦法的過程，往往都是這樣而來。
寫筆記，創造解釋，重新思考
我們在準備教別人時，自己會學習的更好。而寫筆記，就像要教會自己的過程。慢慢會從只是記錄想法的筆記，持續累積修改，變成詮釋給自己理解的系統。
我們把他人的內容用筆記整理成重點，用自己的話重新撰寫，為了「教會自己」開始思考內容的邏輯結構，這些過程，都是幫助我們重新思考腦袋中模糊的想法，並在寫的過程中，真正架構出我們的重新認知。
我們在進行著一場自我對話，這場對話讓我們更深入思考原本模糊的概念，並將它們重新組織，形成我們自己的認知結構。
這時候，寫筆記從被動的整理外在資料，變成其實是主動的在建立我們自己的認知世界了。這是寫筆記真正的創造性。
Anil Seth教授的"受控幻覺"理論主張：「我們的意識並不是對世界的透明窗口，而是我們大腦對外部世界的最佳猜測。」意思是大腦在覺得自己看到、聽到、理解到時，並非只是透明的接收外在訊息，而是先有大腦的猜測，於是看到我們其實想要看到的東西。
透過寫筆記，我們在繪製這一"受控幻覺"的輪廓，同時也在塑造自己的意識世界。我們看似在更好地了解外界，其實是在用寫作的方式創造了新的自我與世界認識。
寫筆記，最終幫助我們建立這種自我認知意識，有時候確實像是幻覺，但是是積極意義上的幻覺。
就像一則有效的日記，不會只是那一天的流水帳，而是我對那一天的認知，這些認知串連起來，塑造出未來的我對待世界與自己的方式。這是積極意義上的日記，不是記錄過去，而是塑造未來。（延伸閱讀：2023 試試看開始這樣寫防彈日記，小改變讓你的日記聚焦出目標）
這是筆記的積極意義，也是筆記不只是整理，更應該聚焦在撰寫的原因。
大家好，我是電腦玩物站長 Esor ，歡迎參考我的系列課程與書籍：
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Esor 老師您好，請問關於構建防彈筆記法的統一視角，您有什麼建議呢？我個人是糾結在該使用每日還是每週待辦清單來管理（其他更大時間尺度的事項就用時間提醒）希望能聆聽您的意見。
回覆刪除這應該沒有標準答案，要看您工作的節奏適合哪一種？但或許可以這樣想，如果每週待辦清單就夠，而且這樣對自己更簡單，那麼選擇足夠且簡單的行動
刪除原來如此，感謝🙏🙏
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