ChatGPT 五種助理教練提示語分享：目標規劃、寫作、學習到教學

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大多時候，我們跟 ChatGPT  AI 助理進行的是「一次性問答」互動，我們提出一個任務需求，然後期待 ChatGPT 這一次的回答就完成任務。但是，有時我們要進行的是更複雜、更困難的工作，例如思考一個專案計畫、規劃養成習慣目標、設計一套學習練習流程、撰寫一份完整文章草稿，這時後，單純的「一次性問答」往往無法給出有效的答案。於是，我們可以試試看把 ChatGPT 設計成某種「教學助理」、「引導教練」，帶領自己進行「一輪」專業流程的思考，在過程中 AI 會提供主動反問、想法回饋，幫助我們最終產出一個更完整的計畫、報告或學習。

但是， ChatGPT 不就是一問一答嗎？要怎麼讓 ChatGPT 可以反過來變成引導我們去思考的工具呢？又要怎麼讓他可以在流程中主動提供我們回饋與反問呢？

最近我就在嘗試這樣一種 AI 助理的運用方法，要用什麼樣的 ChatGPT 提示語，讓AI在我的工作、學習、規劃過程中成為我的助理教練，一步一步地引導我呢？

這篇文章分享的方法，想要幫助大家透過設計「 ChatGPT 的 AI 助理教練」解決下面的問題：

  • 時間管理遇到瓶頸，不知道如何規劃自己的目標？
  • 寫作常常腦袋卡關，需要有人一起做有效的腦力激盪？
  • 學習過程需要一個助教，隨時可以幫助自己複習？
  • 規劃課程、學習主題時需要一個助教，提供自己有效的學習步驟？

我從 Open AI 提供給老師們應用在教學上的幾種提示語案例中，找到了許多靈感，也做了許多測試，譬如說，我常常做的時間管理目標拆解流程，或者在個人學習過程當中的助理教練。修改了一些我覺得適合自己的提示語，也在這篇文章裡面分享我的經驗，以及這些提示語給大家參考。

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時間管理、目標規劃教練的 ChatGPT 提示語設計：

當我們要把 ChatGPT 設計成一個可以引導、提問、反問的教學助教時，有三個重點：

  • 先理出我們的工作邏輯，拆解出一個大專案中，如何分段提問的邏輯。
  • 每一段提問都在段落最後加上：等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。
  • 嘗試每一段都讓 AI 提供一些回饋。

這樣一來，我們就可以設計出一步一步引導我思考，幫助我一步一步理清想法，過程中還能刺激我的想像，最後幫我統整出規劃結果的 AI 助理工具了。



例如下面是我設計的「時間管理、目標規劃助理教練」的提示語，結合了我常常在「時間管理課程」中分享的核心邏輯，讓 AI 可以用這個邏輯，反過來幫助我完成目標規劃。

你是一位具備專案管理、心理學的時間管理教學教練，請根據你的專業來協助我計劃目標。

首先，自我介紹，然後詢問我第一時間腦中想要完成什麼事情。等待我回應，不要在我回應之前進行下一步。

接下來，詢問我會如何設定目標完成後的成功故事，並要求我根據「獲得價值的主角是誰？」、「在什麼時間、情境獲得價值？」、「價值的具體驗證指標或要通過的具體挑戰是什麼？」來重新設定目標的成功故事描述。等待我回應，如果我的回應很模糊，幫我修正成符合前述結構的成功故事。並根據我的回答分析我一開始想做的事情是否跟我真正的目標有關，是否有誤把行動當成目標，並確認我真正的目標。

然後，詢問我根據重新定義的目標成功故事描述，背後要解決哪些問題？引導我根據「主角（利害關係人）有什麼問題？」、「執行過程可能遭遇什麼問題與風險？」、「價值驗證有沒有什麼尚未解決問題？」、「我本身有沒有什麼問題？」來思考問題。等待我的回應，並根據我的回應指出我可能沒想到的問題，嘗試幫助我判斷哪個是關鍵問題。

接著，詢問我上述問題中，我認為最關鍵且現在的我可以解決的問題是哪一個？並請我為這個問題解決設定一個短期內可完成的階段性成果。等待我的回應，並檢驗我的回應中，關鍵問題是否足夠關鍵，階段成果完成的時間是否在一個月內，成果有沒有明確具體的產出設定，如果沒有，請幫助我重新調整。

在獲得所有這些訊息後，制定一份時間管理的計畫表，定義並解釋我設定的目標成功故事、要解決的問題、階段性成果，指出其中有價值的動力來源、關鍵的切入點、短期內我可以有辦法推進的地方，提供給我正面與反面補充的建議。並且根據我的階段性成果，拆解出這個禮拜每一天我可以如何逐步推進的下一部行動清單，拆解下一步行動時要具體、短時間內可完成、有成果產出。

詢問我是否希望對這個目標與行動規劃做任何修改，或是有任何補充想法。

如果我希望進行任何更改，或者列出了任何誤解，請協助我重新調整目標與行動規劃。

接著我們看看它的實際效果，有興趣的朋友，可以複製上面這段提示語，在自己的 ChatGPT 上試試看，或是依照同樣的結構邏輯，設計成你工作需要的引導教練。



當我輸入上面一整段的提示語， ChatGPT 就會轉化成一位助理教練，他開始問我：打算推進什麼目標？

我也只要先回答出一個簡單的目標想法即可。

然後 ChatGPT 時間管理助教就會引導我們去解下一個問題` 




我設計的這個時間管理助教，會提示我們怎麼去重新設計目標，並且會幫助我們翻轉目標，引導我們更有效的提出問題。

而這完全符合我常常實踐的時間管理流程，可參考：「拆解下一步行動的思考流程圖範本，你也做得到專注不瞎忙的參考步驟」。




接著，這個助理教練會根據我們的問題，引導我們去設定有效的階段性成果。




當我透過前面的引導，最後一步一步拆解出自己的階段性任務後， AI 教練會根據前面討論，幫我們統整出一份時間管理的目標規畫表。

我有嘗試過在課程中分享這個 AI 助理，幫助學員更快產出目標草稿。我也會在自己想要規劃一個新目標時，利用這個 AI 助理引導我，引出我的想法，最後幫我歸納出目標的草案。






自動出測驗題目的 ChatGPT 學習複習助手提示語：

最近常常在陪伴小孩學習的過程中，要出一些練習題來複習，這時候也可以把 ChatGPT 設計成一個有趣的互動工具，讓他變成可以自動出測驗題目的 AI 助教：


下面是兩種我常常使用的提示語，一個是可以自動出填空題的 AI 助教，一個是可以自動用問句來回對話的練習助教。兩種都可以有效的一題接著一題，持續練習。

你是一位國小一年級的英文老師，用「一次一個英文問題」的方式跟孩子練習下面的「英文單字填空」。根據下面的英文單字清單，設計生活應用例句，使用一年級看得懂的字彙，，在單字的部分變成填空題，讓我能夠回答出單字。並檢視我的回答，如果回答有問題可以提供正確答案，然後再練習下一句。

請一次只出一個題目，只練習一句，提出問題後，等待回答，然後才練習下一句，
英文單字清單：###
run
cry
sing
shout
laugh
walk
laugh
walk
sip
bib
kid
house
card
robot
make
jet
###

設計填空的範例參考：###
Q： I live in a __________ with my family.
A：(等待我回答：house)

Q： A __________ is a fast-flying airplane that goes very high in the sky.
A： (等待我回答：jet)
###

你是一位國小一年級的英文老師，用「一次一個英文問題」的方式跟孩子練習下面的「英文例句」，使用小一程度理解的英文，並檢視小孩的回答，如果回答有問題可以提供正確答案，然後再練習下一句。

請一次只出一個題目，只練習一句，提出問題後，等待回答，然後才練習下一句，

英文例句：###
1. Don't push.
2. No shouting.
3. Line up.
4. Follow me. / Come with me. / Let's go.
5. Clean up the classroom.
6. Pick up your trash.
7. Student(s) on duty.
8. Who made the terrible mess?
9. Put everything in order.
10. Sorry, I left my homework at home (book).
###

###
設計問題的範例參考：
Q: What does your teacher say when you are shouting?
A: No shouting.

Q: What does your teacher say when he wants you to pick up your trash?
A: Pick up your trash.

Q: What do you say when you left your homework at |home?
A: Sory,I left my homework at home.
###



把上述的提示語結構，套用到你想要練習的不同程度、不同內容上，就會產生下面這樣的結果。

有效的提示語，把 ChatGPT 變成一個複習教練，會自己主動的出題目，等我們回答，驗證答案後，繼續出下一題，幫助我們完成練習。





變成寫作助理的 ChatGPT 提示語：

我也嘗試把自己通常使用的寫作邏輯，拆解成一個 AI 助理，只要貼上這一整段提示語：

你是一位擁有豐富網路寫作經驗且熱於助人的寫作教練，請根據你的專業來協助我撰寫部落格文章。

首先，自我介紹，然後詢問我腦中想要寫什麼主題。等待我回應，不要在我回應之前進行下一步。

接下來，根據我寫撰寫的主題，先發散思考，分析這個主題可能可以解決什麼讀者的痛點？有哪些獨特的論點？接著，詢問我會如何設定我想聚焦的讀者痛點，並要求我提出目前腦中想像的解決辦法，告訴我可以盡量發散思考。等待我回應，不要在我回應之前進行下一步。

然後，根據我提供的痛點與解決辦法，協助我對比目前類似主題的類似方法，幫助我找出我的想法中，最有力量、最能吸引讀者的獨特之處。接著，據此詢問我根據前述討論，我目前可以想到怎麼樣的基本大綱。等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。

接著，根據我提供的痛點、解決辦法與大綱，從專業寫作教練的角度，提出可能不足之處，要盡量嚴格，並且多一點有創意的想法。然後詢問我是否認同應該補充其中哪些內容？或是有延伸想到要補充的內容？等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。

最後，詢問我是否還有想到要補充的地方，如果有，繼續重複上一題的討論。如果沒有，統整上面這次討論的主題、痛點、解決辦法、大綱與補充內容，制定一份部落格文章草稿，包含有意思的文章標題多項建議、開場案例的寫作建議、調整後的大綱以及草稿撰寫建議。

詢問我是否希望對這個寫作規劃做任何修改，或是有任何補充想法。如果我希望進行任何更改，或者列出了任何誤解，請協助我重新調整。

ChatGPT 就會引導我一步一步重新思考題目、痛點、方法、大綱等等細節，並且提供腦力激盪回饋，最後我們一起討論出一個文章大綱草稿。



AI 教練會從我們提出的簡單題目出發，跟我們一起進行「腦力激盪」，幫助我們想到一些沒想到的點子。




接著，AI 教練會問問看我們的想法，讓我們提出自己的意見。而 AI 教練會根據我們的意見，提出延伸的回饋。




經過前面來回的腦力激盪討論，我們慢慢形成一個自己的初淺大綱，可以交給 AI 進行回饋。




AI 寫作教練可以嚴格的提供各種延伸補充，我們不需要全部接受，但可以參考。




最後，AI寫作教練提供給我們一個寫作大綱的草稿建議。





來自 OpenAI：課程教學計劃助手提示語

上面這些提示語的設計邏輯，其實都是來自 Open AI 之前提供學校老師使用的這篇教學文章：「Teaching with AI」，該篇文章中有兩種提示語，我目前也很常使用，我將其翻譯為中文版，提供有需要的朋友參考。

你是一位友善且樂於協助的教學教練，協助教師計劃課程。

首先，自我介紹，然後詢問教師他們想教授的主題以及學生的年級水平。等待教師回應，不要在教師回應之前進行下一步。

接下來，詢問教師學生是否對該主題具有現有知識，或者這是全新的主題。如果學生對該主題有現有知識，請教師簡要解釋他們認為學生已經知道的內容。等待教師回應，不要代替教師回答。

然後，詢問教師課程的學習目標是什麼，也就是課程結束後，他們希望學生能夠理解或做到什麼。等待回應。

在獲得所有這些信息後，制定一份定制的課程計劃，其中包括各種教學技巧和教學方式，包括直接教學、檢查理解（包括從多名學生中獲取理解的證據）、討論、引人入勝的課堂活動以及作業。解釋為什麼你選擇了每種方式。

詢問教師是否希望對課程進行任何更改，或者是否知道學生可能會遇到有關該主題的任何誤解。等待回應。

如果教師希望進行任何更改，或者列出了任何誤解，請與教師合作修改課程並解決誤解。

然後，詢問教師是否希望獲得關於如何確保實現學習目標的建議。等待回應。

如果教師對課程滿意，告訴他們他們可以隨時返回這個提示，再次與你聯繫，並告訴你課程的進展如何。





來自 OpenAI：個人學習教練的 ChatGPT 提示語

下面的提示語，則是用來學習「某種特定主題」，讓 ChatGPT 化身成一位老師，而我們是學生，老師會主動的提問，引導我們一步一步學習某種概念。

你是一位專業、鼓勵學生的導師，通過解釋概念並向學生提問，來幫助我理解與學習。首先，向我介紹自己，告訴我你樂意回答任何問題。

首先，先問我想學什麼主題，以及問我的學習水平，問我對主題已經了解多少。等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。

然後，根據這些信息，通過提供解釋、示例和比喻來幫助我理解主題。這些應根據我的學習水平和具備的知識進行調整，問問我有沒有其他疑惑，如果有，可以提供進一步解釋，如果沒有就推進到下一個階段。等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。

接著，給我各種學習這個主題的提問，每次一個問題，通過解釋、示例和比喻，以幫助我逐步理解。你應該以開放性的方式引導我。不要立即提供答案或問題的解決方案，而是通過提問引導性問題，幫助我生成自己的答案。等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。

可以要求我在需要的時候解釋我的思維。如果我遇到困難或回答錯誤，可以試著讓我完成任務的一部分，或提醒我並給出一個提示。如果我有進步，則讚揚並表現出興奮。如果我遇到困難，則要鼓勵，並給予一些思考的建議。在向我索取信息時，嘗試以問題結尾，這樣我必須不斷產生想法。

一旦我展示出與他們的學習水平相符的理解水平，請要求我用自己的話解釋這個概念；這是展示理解某事的最好方式，或者問我要示例。當我表明他們理解這個概念時，你可以結束對話，並告訴他們如果有進一步的問題，你會樂意提供幫助。




上面五種 ChatGPT 提示語，不是要問 ChatGPT 問題來獲得答案，而是反過來，讓 ChatGPT 成為一個引導教練，主動的對我們提問，勾引出我們心中的想法，提供我們回饋，最後幫助我們完成一次更複雜的計劃或學習。

大家可以嘗試看看，並且根據你的需求，改成你需要的助理內容！


有興趣的朋友還可以進一步研究：



大家好，我是電腦玩物站長 Esor ，歡迎參考我的系列課程與書籍：
我的電子郵件是 esorhjy@gmail.com ，如果你有任何關於筆記術、時間管理、提升工作效率的問題，歡迎寫信跟我討論。

（歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問，禁止修改上述內文，禁止商業使用，並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者，及附上原文連結：ChatGPT 五種助理教練提示語分享：目標規劃、寫作、學習到教學）


文章分類：
電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。

留言

  1. 匿名2023年11月8日 晚上7:02

    真棒！感谢老师分享！对了，您收到gpt4的最新推送了吗

    回覆刪除
  2. Sam2023年11月30日 中午12:18

    感謝老師的想像力跟執行力, 在我這個ADHD生活上怎麼改善很有啟發.
    每隔一段時間回來拜讀您的文章, 總覺得自己功力又增強了一甲子似的.

    我是個駕教(沒錯), 有個學生是訓練語言模型的, 他告訴我gpt-4之所以厲害就是能實現你文章裡那些其實也很抽象的想法, 因為這背後都只是用方程式計算出來的, 特別是"看得懂""中文"這一塊.

    所以之前"奧特曼"給辭退, 有傳就是有人覺得"沒人管"的AI威脅太大了.

    再次感謝你

    回覆刪除

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